जानिए वजन कम करने के लिए रोटी खाएं या चावल !
चावल और रोटी ने अक्सर हमारे वजन घटाने की योजना को खतरे में डाला है। जैसा कि हम दोनों ही चीजें खाकर बड़े हुए हैं, उस हिसाब किसी एक को छोड़ना बहुत मुश्किल होता है। हालांकि वजन कम करने के उद्देश्य से जरूरी नहीं है कोई चीज आप छोड़ दें।
लोग सोचते हैं कि कार्बोहाइड्रेट लेना बंद करने से आप वजन को कम कर सकते हैं। चावल और रोटी दोनों ही कार्बोहाड्रेट का स्त्रोत होते हैं, ऐसे में पूरी तरह से किसी एक को बंद कर देना ठीक नहीं है।
हालांकि जब बात आती है वजन कम करने की तो रोटी खाना ही सही च्वॉइस है, क्योंकि रोटी और चावल में सबसे बड़ा अंतर ये है कि चावल में सोडियम नहीं पाया जाता है जबकि रोटी में 190mg सोडियम कंटेंट होता है।
जिन लोगों को डॉक्टर ने सोडियम कम करने को कहा वह रोटी कम कर सकते हैं, लेकिन वजन कम करते समय आपको रोटी ही चुननी चाहिए क्योंकि रोटी में फाइबर, प्रोटीन भी पाया जाता है जो कि चावल में नहीं होता।
अगर आप डाइट पर हैं तो दिन में 4 रोटी से अधिक न खाएं। डिनर में रोटियां रात 7.30 बजे से पहले खा लेनी चाहिए।
चावल और रोटी ने अक्सर हमारे वजन घटाने की योजना को खतरे में डाला है। जैसा कि हम दोनों ही चीजें खाकर बड़े हुए हैं, उस हिसाब किसी एक को छोड़ना बहुत मुश्किल होता है। हालांकि वजन कम करने के उद्देश्य से जरूरी नहीं है कोई चीज आप छोड़ दें।
लोग सोचते हैं कि कार्बोहाइड्रेट लेना बंद करने से आप वजन को कम कर सकते हैं। चावल और रोटी दोनों ही कार्बोहाड्रेट का स्त्रोत होते हैं, ऐसे में पूरी तरह से किसी एक को बंद कर देना ठीक नहीं है।
हालांकि जब बात आती है वजन कम करने की तो रोटी खाना ही सही च्वॉइस है, क्योंकि रोटी और चावल में सबसे बड़ा अंतर ये है कि चावल में सोडियम नहीं पाया जाता है जबकि रोटी में 190mg सोडियम कंटेंट होता है।
जिन लोगों को डॉक्टर ने सोडियम कम करने को कहा वह रोटी कम कर सकते हैं, लेकिन वजन कम करते समय आपको रोटी ही चुननी चाहिए क्योंकि रोटी में फाइबर, प्रोटीन भी पाया जाता है जो कि चावल में नहीं होता।
अगर आप डाइट पर हैं तो दिन में 4 रोटी से अधिक न खाएं। डिनर में रोटियां रात 7.30 बजे से पहले खा लेनी चाहिए।
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